Uống đủ nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Não bộ cũng phụ thuộc rất nhiều vào nước để hoạt động bình thường. Mất nước nhẹ cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, trí nhớ và khả năng tập trung.
Uống Nước và Tác Động Đến Sức Khỏe
Uống đủ nước giúp ngăn ngừa đột quỵ bằng cách cải thiện lưu lượng máu và giảm khả năng máu bị vón cục. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi cơ thể mất nước, máu sẽ đặc hơn và lưu thông không dễ dàng qua các mạch máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim.
Uống đủ nước giúp ngăn ngừa đột quỵ
Nghiên Cứu về Uống Nước và Nguy Cơ Đột Quỵ
Một nghiên cứu từ Trung Quốc đã xem xét dữ liệu của hơn 29.000 người để tìm hiểu mối liên hệ giữa uống nước lọc và nguy cơ đột quỵ. Kết quả cho thấy những người uống ít nhất 6 ly nước mỗi ngày (tương đương 1.400 ml nước) đã giảm 25% nguy cơ đột quỵ so với những người uống ít nhất.
Lợi Ích Khác của Uống Đủ Nước
Uống đủ nước còn giúp giảm nguy cơ huyết áp cao, tiểu đường và béo phì. Ngoài ra, uống đủ nước cũng làm giảm mức độ viêm trong cơ thể.
Lưu Ý Khi Uống Nước
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước vì có thể gây hạ natri máu, có thể dẫn đến tử vong. Tốt nhất nên đánh giá lượng nước uống vào thông qua màu nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng sẫm hoặc màu hổ phách, thì đó là dấu hiệu cho thấy cần uống thêm nước.
Biện Pháp Khác Phòng Ngừa Đột Quỵ
Bên cạnh việc giữ đủ nước, còn có những yếu tố khác có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Tuân theo kế hoạch ăn tốt cho tim hoặc chế độ ăn Địa Trung Hải, gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, các loại hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh, sẽ giúp ích rất nhiều. Hoạt động thể chất thường xuyên, giải tỏa căng thẳng và ngủ đủ giấc cũng đóng những vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa đột quỵ.