Giảm cholesterolesterol là dưmột vấn đề sức khỏe đáng lo ngại, liên quan đến nhiều bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp, tắc nghẽn mạch máu và đột quỵ. Bên cạnh việc sản xuất cholesterol do cơ thể, chúng ta cũng hấp thụ cholesterol từ thực phẩm, đặc biệt là từ thịt, gia cầm và sữa chứa nhiều chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa.

Chìa khóa để giảm cholesterol hiệu quả

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng thay đổi thói quen ăn uống kết hợp với lối sống lành mạnh là chìa khóa để kiểm soát và giảm cholesterol. Việc bổ sung những loại đồ uống phù hợp vào chế độ ăn hằng ngày có thể mang lại kết quả rõ rệt.

Trà xanh giúp giảm cholesterol

Trà xanh là một trong những loại đồ uống giúp giảm cholesterol hiệu quả. Với chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, trà xanh giúp làm giảm cholesterol xấu và tổng lượng cholesterol trong cơ thể. Uống trà xanh thường xuyên sẽ hỗ trợ làm sạch mạch máu, giảm tình trạng tích tụ mỡ xấu trong lòng mạch và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Lợi ích của sữa đậu nành

Sữa đậu nành là lựa chọn phù hợp thay thế cho các loại sữa từ động vật vì có lượng chất béo bão hòa rất thấp. Nên dùng từ 500-750 ml sữa đậu nành mỗi ngày để kiểm soát cholesterol.

Sữa đậu nành giúp kiểm soát cholesterol

Nước ép lựu – giải pháp cho tim mạch

Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong thành động mạch. Nước ép lựu còn có khả năng hỗ trợ làm sạch các mảng bám đã hình thành, giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm áp lực cho tim.

Nước yến mạch – giảm cholesterol hiệu quả

Yến mạch nổi tiếng là loại thực phẩm tốt cho người bị mỡ máu, tim mạch và tiểu đường. Khi được chế biến thành thức uống, yến mạch phát huy tối đa hiệu quả nhờ chứa beta-glucan. Chất này có thể tạo thành một lớp gel trong ruột, giúp ngăn cơ thể hấp thu cholesterol từ thức ăn, đồng thời hỗ trợ đào thải các chất béo dư thừa ra ngoài.

Nước ép cà chua – nguồn cung cấp lycopene tự nhiên

Cà chua là nguồn cung cấp lycopene tự nhiên, một chất có tác dụng giảm mỡ máu và cholesterol xấu. Khi được ép thành nước, cà chua giúp tăng khả năng hấp thụ lycopene vào cơ thể. Ngoài ra, nước ép cà chua còn chứa chất xơ và niacin – 2 yếu tố góp phần quan trọng trong việc điều chỉnh lượng cholesterol trong máu.

headprocess giúp các cơ quan mạnh trọng yếu và hệ bài tiết hện thống lành mạnh

Giảm Cholesterol và Tăng Tuổi Thọ với 3 Bí Quyết Sức Khỏe Đơn Giản

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn có thể khám phá các bí quyết đơn giản để giảm cholesterol và tăng tuổi thọ.

Các Loại Đồ Uống Giúp Giảm Cholesterol

Cholesterol là một chất béo cần thiết cho cơ thể, nhưng khi có quá nhiều cholesterol, sức khỏe của bạn sẽ bị đe dọa nghiêm trọng. Để kiểm soát và giảm cholesterol hiệu quả, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên thay đổi thói quen ăn uống kết hợp lối sống lành mạnh.

Trà Xanh: Sự Lựa Chọn Hoàn Hảo

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, có thể giúp làm giảm cholesterol xấu và tổng lượng cholesterol trong cơ thể. Việc uống trà xanh thường xuyên sẽ hỗ trợ làm sạch mạch máu, giảm tình trạng tích tụ mỡ xấu trong lòng mạch và cải thiện sức khỏe tim mạch nói chung.

Trà xanh giúp giảm cholesterol

Sữa Đậu Nành: Lựa Chọn Thay Thế

Sữa đậu nành là lựa chọn phù hợp thay thế cho các loại sữa từ động vật vì có lượng chất béo bão hòa rất thấp. Bạn nên dùng từ 500-750 ml sữa đậu nành mỗi ngày để kiểm soát cholesterol.

Tập Bắp Chân: Bí Quyết Tăng Tuổi Thọ

Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy chân là một trong những bộ phận quan trọng nhất. Tập bắp chân cũng rất quan trọng để tăng tuổi thọ.

Tập bắp chân giúp tăng tuổi thọ

Tăng cường cơ bắp ở chân không chỉ giúp chúng ta di chuyển hoặc chạy linh hoạt hơn mà còn gián tiếp giúp sống lâu hơn.

Uống Thuốc Huyết Áp: Nên Uống Vào Buổi Sáng Hay Tối?

Không phải ai cũng biết là uống thuốc huyết áp đúng thời điểm sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.

Uống thuốc huyết áp vào buổi sáng hay tối

Tùy trường hợp mà thuốc huyết áp nên uống buổi sáng hay tối sẽ phù hợp hơn.