Thói quen kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy đang trở thành một vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe não bộ và tinh thần của nhiều người. Khi não bộ vẫn chưa hoàn toàn tỉnh táo, việc tiếp nhận một lượng lớn thông tin từ mạng xã hội, tin tức, hay công việc có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, khó tập trung và mệt mỏi kéo dài.

Ngay sau khi thức dậy, não bộ con người thường ở trong trạng thái “sóng alpha”, một giai đoạn chuyển tiếp giữa trạng thái ngủ và tỉnh. Trong thời điểm này, tâm trí thường thư giãn, dễ sáng tạo và ít bị phân tán. Đây vốn là thời điểm lý tưởng để suy nghĩ tích cực hoặc nuôi dưỡng những ý tưởng mới. Tuy nhiên, khi chúng ta ngay lập tức cầm điện thoại, não bộ lập tức bị đẩy vào tình trạng cảnh giác cao độ.

Mạng xã hội mang lại cảm giác kết nối nhưng cũng nhanh chóng “hút cạn” sự tập trung và năng lượng tinh thần. Việc lướt điện thoại vào buổi sáng vô tình tạo ra một cơ chế “tìm kiếm phần thưởng” trong não bộ, nơi chúng ta liên tục tìm kiếm cảm giác vui vẻ từ những video, tin tức nóng, hoặc tương tác ảo. Hậu quả là trong phần còn lại của ngày, bộ não thường khó duy trì sự tập trung bền vững, dễ bị xao nhãng và mất kiên nhẫn.

Một nghiên cứu của National Sleep Foundation vào năm 2021 chỉ ra rằng việc sử dụng thiết bị điện tử vào đầu và cuối ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ. Điều này có thể khiến cơ thể rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến khó ngủ sâu và dễ mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau.

Không chỉ gây căng thẳng, mạng xã hội còn có thể trở thành một “bẫy” tâm lý, khiến người dùng dễ dàng rơi vào cảm giác tự ti và chán nản khi so sánh cuộc sống của mình với những người khác trên mạng xã hội. Đặc biệt vào buổi sáng, những hình ảnh về cuộc sống hoàn hảo và thành công rực rỡ của người khác có thể dễ dàng gây ra tổn thương tâm lý.

Để cải thiện sức khỏe tinh thần và não bộ, việc đơn giản là để điện thoại “ngủ thêm” có thể mang lại hiệu quả tích cực. Thay vì vội vàng lướt điện thoại, hãy bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động nhẹ nhàng như vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền, hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu. Việc viết ra mục tiêu trong ngày hoặc dành một chút thời gian để suy nghĩ tích cực cũng có thể giúp thiết lập tinh thần vững vàng.

Chuyên gia Nicole Venola nhấn mạnh rằng những phút đầu ngày là thời điểm quý giá để nuôi dưỡng sức khỏe tâm trí. Chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ, không cầm điện thoại ngay khi vừa tỉnh dậy, bạn đã giúp não bộ có cơ hội nghỉ ngơi đúng cách và chuẩn bị tốt hơn cho mọi thử thách trong ngày. National Sleep Foundation đã thực hiện nhiều nghiên cứu về tác động của công nghệ lên giấc ngủ và sức khỏe toàn diện.

Hình ảnh mới đây của DJ Koo, chồng của cố diễn viên Từ Hy Viên, đã gây ra sự quan tâm lớn từ người hâm mộ. Gần nửa năm kể từ khi nữ diễn viên qua đời đột ngột, nam ca sĩ Hàn Quốc vẫn chưa thể vượt qua nỗi đau tinh thần.

Hình ảnh DJ Koo ngồi lặng lẽ bên mộ của Từ Hy Viên tại nghĩa trang Kim Bảo Sơn, Đài Loan (Trung Quốc) đã được người hâm mộ ghi lại và chia sẻ rộng rãi. Theo một số nguồn tin thân cận, DJ Koo hàng ngày đều đến thăm vợ tại nghĩa trang suốt 5 tháng qua.

Trong video ghi lại, nam DJ ngồi trên chiếc ghế xếp giữa trời nắng và lặng lẽ nhìn vào một vật đang nắm trong tay. Dáng vóc tiều tụy và gương mặt buồn của anh khiến nhiều người xót xa. Từ khi Từ Hy Viên qua đời đột ngột, DJ Koo đã giảm gần 10kg.

Người đăng bài cho hay, người này cùng một nhóm bạn đến nghĩa trang viếng mộ của Từ Hy Viên và gặp DJ Koo. Nam ca sĩ Hàn Quốc rất lịch sự và nói lời cảm ơn người hâm mộ tới thăm mộ của vợ anh. Nhiều khán giả bày tỏ sự xót xa và mong nam ca sĩ sớm trở lại cuộc sống bình thường.

DJ Koo đã chuyển tới căn hộ ở chung cư gần nghĩa trang để tiện hàng ngày tới thăm mộ của vợ. Từ Hy Viên là diễn viên, ca sĩ nổi tiếng của Trung Quốc, với nhiều dự án đáng nhớ như Vườn sao băng, Chiến thần, Bong bóng mùa hè… Cô trải qua 2 cuộc hôn nhân và có 2 con.

Tháng 2 vừa rồi, người thân của Từ Hy Viên xác nhận, nữ diễn viên qua đời trong chuyến du lịch tới Nhật Bản cùng gia đình. Cô được chẩn đoán mắc cúm và biến chứng thành viêm phổi nặng. Sự ra đi đột ngột của ngôi sao Vườn sao băng khiến gia đình trải qua cú sốc tâm lý lớn và xáo trộn.

Chồng cô, DJ Koo, được xem là người chịu nhiều biến động tâm lý nhất. Từ khi vợ mất, anh thông báo dừng hoạt động nghệ thuật vô thời hạn. Bạn bè của Koo Jun Yup rất lo lắng cho tình trạng sức khỏe tinh thần của nam ca sĩ. Họ cho rằng anh vẫn chưa thể vượt qua nỗi đau và hy vọng anh sẽ sớm trở lại cuộc sống bình thường.

Koo Jun Yup là người chồng thứ 2 của Từ Hy Viên. Họ từng hẹn hò vào năm 1998 nhưng chia tay vì Koo Jun Yup tập trung cho sự nghiệp. Năm 2022, họ nối lại quan hệ sau gần 24 năm xa cách và kết hôn.

Việc trở thành chồng của Từ Hy Viên khiến sự nghiệp của Jun Yup khởi sắc. Tuy nhiên, trong 3 năm chung sống, Koo Jun Yup từng bị nhận xét thua kém vợ về danh tiếng, tài chính. Trước truyền thông, nam ca sĩ Hàn Quốc luôn dành những lời ngọt ngào và sự biết ơn nhất dành cho vợ.

Trong những giây phút cuối đời của vợ, Koo Jun Yup túc trực bên cạnh cô, chăm sóc và nâng niu vợ. Khi tro cốt của Từ Hy Viên được đưa về Đài Loan, Koo Jun Yup từng có ý định giữ hộp tro cốt trong nhà nhưng bị hàng xóm trong khu chung cư phản đối.

Cuối cùng, gia đình buộc phải đưa Từ Hy Viên tới nghĩa trang và Koo Jun Yup đích thân thực hiện quá trình này. Được biết, việc phân chia khối tài sản hàng chục triệu USD của Từ Hy Viên đã hoàn thành. Koo Jun Yup là một trong 3 người được thừa kế tài sản của nữ diễn viên, cùng 2 con riêng của cô.

Ngày nay, việc nuôi dưỡng và giáo dục trẻ em toàn diện trở thành một thách thức lớn cho các bậc phụ huynh và ngành giáo dục. Với sự tham gia của hơn 150 phụ huynh, giáo viên và các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực giáo dục, y tế và sáng tạo, diễn đàn giáo dục với chủ đề ‘Nuôi dưỡng thân – tâm – tuệ giúp con vững vàng trong thế kỷ 21’ đã diễn ra thành công. Diễn đàn này tập trung thảo luận về những giải pháp nuôi dưỡng trẻ toàn diện trong bối cảnh thế giới thay đổi nhanh chóng.

Các chuyên gia đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nuôi dưỡng thân, tâm, tuệ phải đi chung với nhau. GS.TS.BS. Đinh Xuân Anh Tuấn, Trưởng khoa Nội Hô hấp, Bệnh viện Cochin, Paris (Pháp), đã đưa ra một hình ảnh so sánh trẻ tuổi mới lớn như một cánh đồng xanh, cần phải nuôi dưỡng đúng cách. Ông cho rằng ‘thân’ quan trọng nhưng cần phải làm gì đó cho ‘trí’ phát triển, ‘trí’ là có khả năng tìm được câu giải đáp thích hợp nhất với bao nhiêu câu hỏi trong cuộc sống. Điều này cho thấy sự cần thiết của một phương pháp giáo dục toàn diện, vừa chú trọng sức khỏe thể chất vừa quan tâm đến sự phát triển trí tuệ.

Bên cạnh đó, bác sĩ Nguyễn Trí Đoàn, Trưởng Khoa Nhi tại Hệ thống phòng khám Quốc tế Victoria Healthcare, cũng nhấn mạnh thêm tầm quan trọng của ba trụ cột lành mạnh cho trẻ mầm non, bao gồm miễn dịch khỏe, dinh dưỡng cân bằng và lối sống lành mạnh. Ông cho biết, theo thống kê, trẻ dễ mắc cảm, cúm, nhiễm khuẩn khoảng 8-10 lần mỗi năm. Điều này cho thấy sự cần thiết của việc tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho trẻ.

Trong khuôn khổ chương trình, các chuyên gia giáo dục, nghệ thuật, sáng tạo đã cùng đối thoại về tương lai của giáo dục trong thời đại mới. Nghệ sĩ Thanh Bùi, Nhà sáng lập Embassy Education, cho rằng cần phải tư duy lại câu hỏi nên giáo dục các con trẻ như thế nào. Ông cho rằng mỗi đứa trẻ là một phiên bản riêng, đặc biệt, và việc so sánh trẻ này với trẻ kia là một điều không nên. Điều này đòi hỏi ngành giáo dục và phụ huynh cần có cái nhìn nhân văn và sáng tạo hơn trong việc phát triển tiềm năng của trẻ.

Ông Christopher Vũ, Giám đốc sáng tạo Việt Nam tinh hoa, cũng cho rằng việc thi cử đang trở thành áp lực với trẻ em nên trẻ cần có thêm không gian sáng tạo. Điều này có thể giúp trẻ phát triển khả năng nghĩ sáng tạo và tự học hỏi, điều cần thiết cho sự thành công trong thế kỷ 21. Bà Trần Tuệ Tri, Đồng sáng lập và Cố vấn cấp cao Vietnam Brand Purpose, cho rằng điều quan trọng của giáo dục hôm nay là có thể cho trẻ em nội lực, khả năng tự học, xây dựng phẩm chất tốt và có thể giải quyết vấn đề để có thể thích ứng được với những thay đổi liên tục của xã hội.

Diễn đàn đã kết thúc với nhiều thông tin và giải pháp quý giá cho việc nuôi dưỡng trẻ toàn diện trong thế kỷ 21. Sự tham gia của các chuyên gia từ nhiều lĩnh vực khác nhau đã mang lại một cái nhìn tổng quan và sâu sắc về thách thức và cơ hội trong việc giáo dục và nuôi dưỡng trẻ em. Những thông tin và giải pháp này hy vọng sẽ giúp các bậc phụ huynh và ngành giáo dục có thể định hướng và thực hiện tốt hơn trong việc giúp trẻ em phát triển toàn diện.

Cựu Hoa hậu Mỹ Olivia Culpo đã gây chú ý gần đây khi chia sẻ về chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt của mình sau khi sinh con gái đầu lòng. Người đẹp 33 tuổi, nổi tiếng với vai trò người mẫu cho Sports Illustrated Swimsuit và là vợ của cầu thủ Christian McCaffrey, đã chào đón con gái Colette Annalise McCaffrey vào ngày 13/7. Ngay sau đó, cô đã chia sẻ trên Instagram Stories về khoảnh khắc thú vị khi từ chối bánh ngọt do mẹ mời, với dòng chú thích ẩn ý về chế độ ăn kiêng của mình.

Theo đó, Olivia Culpo đã bắt đầu chế độ ăn kiêng chỉ 10 ngày sau khi sinh con gái đầu lòng. Điều này đã引起 sự quan tâm lớn từ công chúng và giới truyền thông. Nhiều người thắc mắc về quyết định ăn kiêng của người đẹp, đặc biệt là khi cô mới trải qua quá trình sinh con.

Trước đó, Olivia Culpo và cầu thủ Christian McCaffrey đã chia sẻ về niềm vui được chào đón con gái đầu lòng. Cặp đôi đã kết hôn từ năm 2019 và đã chờ đợi giây phút này trong một thời gian dài. Việc Olivia Culpo bắt đầu chế độ ăn kiêng sớm đã làm dấy lên nhiều tranh cãi về việc liệu có nên ăn kiêng ngay sau khi sinh con hay không.

Một số chuyên gia cho rằng việc ăn kiêng quá sớm sau sinh có thể không tốt cho sức khỏe của người mẹ và bé. Tuy nhiên, một số người cũng cho rằng việc kiểm soát chế độ ăn uống có thể giúp phụ nữ sau sinh lấy lại vóc dáng và tự tin nhanh chóng.

Dù vậy, Olivia Culpo vẫn chưa chia sẻ cụ thể về chế độ ăn kiêng của mình. Cô chỉ tiết lộ rằng mình đã từ chối bánh ngọt do mẹ mời và đang tập trung vào việc chăm sóc con gái và duy trì lối sống lành mạnh. Hiện tại, người đẹp vẫn chưa đưa ra phản ứng chính thức về những tranh cãi xoay quanh quyết định ăn kiêng của mình.

Được biết, Olivia Culpo là một trong những người mẫu nổi tiếng của Sports Illustrated Swimsuit. Cô đã xuất hiện trên trang bìa của tạp chí nhiều lần và được biết đến với vẻ đẹp quyến rũ và tự tin. Với việc trở thành mẹ, người đẹp đang trải qua một giai đoạn mới trong cuộc sống và đang cố gắng cân bằng giữa việc chăm sóc con và duy trì sự nghiệp người mẫu của mình.

Ở một xã hội nơi tình thân không chỉ được xác định bởi quan hệ huyết thống hay các mối liên kết truyền thống, câu chuyện của hai bà mẹ đơn thân Phí Viễn và Chu Đan Vũ tại thành phố Nam Kinh, Trung Quốc, đã trở thành một biểu tượng cho sự kiên cường và bền chặt của tình yêu cũng như sự sẻ chia. Họ đã xây dựng một gia đình mới, nơi không tồn tại hôn nhân theo cách truyền thống nhưng lại tràn ngập tình yêu thương, sự hỗ trợ và quan tâm.

Bốn năm trước, một cuộc gặp gỡ tình cờ đã đưa hai người phụ nữ này đến với nhau. Chu Đan Vũ, người điều hành một thư viện, và Phí Viễn, một giáo viên tiếng Trung cấp hai, nhanh chóng nhận ra sự đồng cảm trong tâm hồn qua những cuộc trò chuyện sâu sắc về cuộc sống, gia đình và tình cảm. Từ đó, họ quyết định đồng hành cùng nhau, xây dựng một gia đình mới dựa trên nền tảng của sự độc lập về tài chính và tình thần. Sự độc lập này không chỉ giúp họ vững vàng trước những thách thức của cuộc sống mà còn tạo ra một môi trường gia đình ổn định và yêu thương.

Trong việc nuôi dạy con cái, họ đã tìm thấy sự hỗ trợ và đồng thuận. Phí Viễn phụ trách việc học hành của ba đứa trẻ, đảm bảo rằng chúng nhận được nền giáo dục tốt nhất có thể. Đồng thời, Chu Đan Vũ tập trung vào việc kiếm tiền để đảm bảo sự ổn định về tài chính cho gia đình. Sự phân chia công việc này không chỉ giúp họ cân bằng cuộc sống mà còn tạo ra một môi trường yêu thương và ổn định cho các con. Qua đó, họ thể hiện rằng sự thành công của gia đình không chỉ dựa vào thu nhập hay địa vị xã hội, mà còn vào sự quan tâm và yêu thương mà mỗi thành viên dành cho nhau.

Mô hình gia đình của Phí Viễn và Chu Đan Vũ không chỉ là một câu chuyện riêng biệt mà còn là một hiện tượng xã hội đáng chú ý. Sự hỗ trợ từ cộng đồng, hàng xóm và đồng nghiệp đã giúp họ vượt qua những khó khăn và tạo dựng một cuộc sống tốt đẹp hơn cho các con. Điều này cho thấy rằng, trong một xã hội ngày càng đa dạng, sự chấp nhận và hỗ trợ từ cộng đồng đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì những mô hình gia đình mới.

Họ đã chứng minh rằng tình thân có thể mạnh mẽ hơn bất kỳ định nghĩa pháp lý hay xã hội nào. Mối quan hệ của họ, dù không có sự bảo vệ pháp lý, lại được xây dựng trên lòng tin đặc biệt mạnh mẽ và sự vun đắp không ngừng. Điều này thách thức những quan niệm truyền thống về gia đình và tình thân, đồng thời mở ra những khả năng mới cho những người muốn xây dựng cuộc sống khác biệt nhưng vẫn tràn đầy tình yêu thương.

Trong một thế giới đa dạng và thay đổi không ngừng, câu chuyện của Phí Viễn và Chu Đan Vũ đã mở ra một cánh cửa mới cho những người đang tìm kiếm một mô hình gia đình khác biệt, nhưng vẫn tràn đầy tình yêu thương và sự hỗ trợ. Họ là minh chứng sống cho việc tình yêu và sự sẻ chia có thể xây dựng nên những mối quan hệ bền chặt và lâu dài, bất chấp những rào cản và định kiến của xã hội.

Lực lượng Tác chiến Đặc biệt Ukraine (SOF) đóng một vai trò then chốt trong hệ thống phòng thủ của quốc gia này, đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng trong các cuộc xung đột quyết định. Để gia nhập hàng ngũ SOF, các ứng viên phải vượt qua một quá trình tuyển chọn bí mật và đầy thử thách kéo dài 7 ngày. Đây không đơn thuần là một khóa học hay sự chuẩn bị trước, mà là một thử nghiệm gắt gao về sức bền, quyết tâm và sức mạnh tinh thần.

Quá trình tuyển chọn kéo dài 7 ngày bao gồm những thử thách liên tục về thể chất và tinh thần. Các ứng viên phải tham gia các bài kiểm tra thể chất như vác ba lô nặng 30kg, hành quân dưới điều kiện khắc nghiệt, tập luyện liên tục, bị cô lập hoàn toàn và đối mặt với tình trạng thiếu ngủ trầm trọng. Về mặt tâm lý, họ sẽ trải qua tình huống mô phỏng như giam cầm, với tất cả các khó khăn đi kèm như mất phương hướng, áp lực, và mất tự do.

Mục tiêu của kỳ tuyển chọn là tìm ra những ứng viên ưu tú nhất, có đủ khả năng để trở thành thành viên của Lực lượng Tác chiến Đặc biệt Ukraine. Những ứng viên vượt qua được quy trình này sẽ được tiếp cận với chương trình đào tạo tốt nhất – Khóa học Q kéo dài 4-5 tháng, đào tạo những ứng viên kiên cường, có động lực thành những binh sĩ đặc nhiệm đủ tiêu chuẩn.

Lực lượng Tác chiến Đặc biệt Ukraine chuyên thực hiện các nhiệm vụ phức tạp trên bộ, trên biển và các vùng lãnh thổ bị Nga chiếm giữ. Vai trò của họ bao gồm phá hoại, trinh sát trên không và tiến hành các hoạt động thao túng tâm lý. Hiệu quả của Lực lượng Tác chiến Đặc biệt Ukraine phần lớn đến từ khả năng thích ứng đặc biệt của họ trong điều kiện chiến trường thay đổi nhanh chóng.

Khả năng thích ứng này đã được thể hiện theo nhiều cách quan trọng. Việc nhanh chóng tái cấu trúc các chiến thuật của các đơn vị nhỏ để chống lại lực lượng cơ giới của Nga đặc biệt đáng chú ý. Các đơn vị SOF của Ukraine cũng liên tục thể hiện khả năng áp dụng các công nghệ và chiến thuật mới dựa trên phản hồi từ chiến trường.

Theo các chuyên gia quân sự, Ukraine đã có sự kết hợp hiệu quả giữa các đơn vị SOF với lực lượng quân sự chính quy đang tham gia vào các hoạt động tác chiến quy mô lớn. Các đơn vị SOF của Ukraine đã thiết lập các mạng lưới kháng cự, thu thập thông tin tình báo và xác định các mục tiêu then chốt vốn rất quan trọng đối với các lực lượng chính quy.