Các cơ quan gan và thận đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng nội môi và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Để hỗ trợ chức năng của hai cơ quan này, việc bổ sung các loại trái cây giàu dinh dưỡng vào chế độ ăn uống hàng ngày là một cách đơn giản nhưng hiệu quả.

Dưới đây là một số loại trái cây được khuyến nghị để hỗ trợ sức khỏe gan và thận:

Dưa hấu không chỉ là một món ăn vặt mùa hè bổ dưỡng mà còn có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ độc tố nhẹ nhàng ra khỏi cơ thể. Citrulline có trong dưa hấu giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm amoniac trong cơ thể, từ đó hỗ trợ cả chức năng gan và thận.

Chanh ngọt (Mosambi) chứa limonoid, một hợp chất giúp kích thích các enzym gan loại bỏ độc tố. Điều này khiến chanh ngọt trở thành một loại quả tuyệt vời để hỗ trợ chức năng gan. Ngoài ra, chanh ngọt cũng rất tốt cho những người bị tiêu hóa chậm hoặc thỉnh thoảng bị đầy hơi.

Lựu là một trong những loại quả chứa nhiều chất chống ô xy hóa polyphenol nhất, đặc biệt là punicalagin. Polyphenol có khả năng giảm viêm và cải thiện chức năng thận. Uống nước ép lựu thường xuyên có thể làm giảm các chỉ số căng thẳng ô xy hóa ở bệnh nhân lọc máu, từ đó hỗ trợ chức năng thận.

Nam việt quất nổi tiếng với khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Một điều không phải ai cũng biết là nhiễm trùng đường tiết niệu không được điều trị đúng cách là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tổn thương thận.

Đu đủ chứa papain, một loại enzyme hỗ trợ phân hủy protein trong chế độ ăn uống, làm giảm gánh nặng trao đổi chất của gan. Hơn nữa, đu đủ rất giàu flavonoid và vitamin C, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ.

Những loại trái cây này không chỉ hỗ trợ chức năng gan, thận mà còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì sự cân bằng nội môi và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Huyết áp cao được coi là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh lý tim mạch và thận, và đã được mệnh danh là ‘kẻ giết người thầm lặng’ do sự nguy hiểm mà nó gây ra. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa nhận thức được tầm quan trọng của việc kiểm soát huyết áp để phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm. Mặc dù giảm muối là một trong những biện pháp thường được áp dụng để kiểm soát huyết áp, nhưng thực tế cho thấy chỉ giải quyết một nửa vấn đề.

Theo bác sĩ Shirley Koeh, một chuyên gia y học chức năng tại Malaysia, việc bổ sung kali vào chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng không kém trong việc kiểm soát huyết áp. Bác sĩ Koeh nhấn mạnh rằng kali là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp giãn mạch máu và hỗ trợ cơ thể thải natri, một yếu tố làm tăng huyết áp. Khi cơ thể nạp đủ kali, không chỉ giúp giảm gánh nặng cho tim mạch mà còn giảm nguy cơ tử vong do các bệnh liên quan đến tim.

Để tăng cường bổ sung kali, bác sĩ Koeh khuyến khích tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu kali như bơ, rau bina, chuối, nấm, đậu và đậu lăng. Ngoài ra, nước ép cần tây và chiết xuất củ dền cũng hỗ trợ hạ huyết áp nhờ chứa kali và nitrat tự nhiên giúp giãn mạch máu. Việc tiêu thụ các thực phẩm giàu kali không chỉ giúp kiểm soát huyết áp mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép củ dền có thể làm giảm huyết áp tâm thu hiệu quả trong vòng 90 ngày. Điều này thực sự là một thông tin tích cực cho những người đang tìm kiếm các biện pháp tự nhiên để kiểm soát huyết áp. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống hoặc bổ sung thực phẩm chức năng, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe để có được lời khuyên phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

Nguy cơ tiềm ẩn khi tập gym không đúng cách

Tập gym mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu không thực hiện đúng cách, đặc biệt với người có bệnh nền, có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm. Bác sĩ chuyên khoa2 Phan Tất Khánh Dương, Khoa Nội tổng hợp tại Bệnh viện đa khoa quốc tế Nam Sài Gòn, cho biết một số người cần cân nhắc kỹ lưỡng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập gym.

Những đối tượng dễ gặp biến chứng

Người có bệnh lý nền như cơ tim phì đại, rối loạn nhịp tim, hoặc huyết áp không ổn định là những đối tượng dễ gặp biến chứng nguy hiểm nếu tập luyện với cường độ cao hoặc không theo dõi sát sao. Khi vận động mạnh, nhịp tim tăng lên và huyết áp biến đổi, điều này có thể gây ra các rủi ro như đột quỵ, ngừng tim hoặc rối loạn nhịp nặng.

Sai lầm thường gặp khi tập gym

Nhiều người, đặc biệt là người trẻ thường tập theo trend, trào lưu trên mạng xã hội nhưng bỏ qua giai đoạn thích nghi cơ bản, dẫn đến chấn thương, tụt huyết áp hoặc kiệt sức. Một sai lầm phổ biến khác là bỏ qua bước khởi động và phục hồi sau tập.

Tập gym là một hành trình dài, không phải cuộc đua nước rút. Việc bỏ qua bước khởi động hay phục hồi sau tập là sai lầm mà nhiều người, đặc biệt là người mới hay mắc phải. Cơ thể cần thời gian để thích nghi với cường độ vận động và khởi động giúp làm nóng các nhóm cơ, bôi trơn khớp, tăng lưu lượng máu đến tim và phổi, từ đó giảm nguy cơ chấn thương.

Việc kê đơn thuốc ngoại trú dài ngày lên đến 90 ngày giúp người bệnh giảm thiểu thời gian tái khám nhưng cũng đặt ra thách thức trong việc kiểm soát bệnh mạn tính. TS Nguyễn Quang Bảy, Trưởng khoa Nội tiết – Đái tháo đường, Bệnh viện Bạch Mai, cho rằng sự thuận lợi này đòi hỏi người bệnh phải có trách nhiệm với sức khỏe của mình.

Người bệnh cần hiểu rằng bệnh mạn tính không thể chữa khỏi hoàn toàn và cần điều trị suốt đời. Sự ổn định chỉ là tạm thời, nếu không duy trì điều trị đúng thì bệnh có thể nặng lên bất cứ lúc nào.

Lưu ý quan trọng khi sử dụng đơn thuốc ngoại trú dài ngày

Thứ nhất, người bệnh tái khám ít hơn, một số người bệnh khi thấy bệnh ổn định thì chủ quan, không theo dõi đường huyết, huyết áp, không duy trì luyện tập, ăn uống thất thường và dễ bỏ thuốc.

Thứ hai, việc không thăm khám thường xuyên dễ bỏ sót các dấu hiệu cảnh báo sớm của biến chứng, hoặc dễ quên lịch khám lại, dẫn đến hết thuốc. Với người điều trị đa khoa, dùng nhiều loại thuốc khác nhau, việc thuốc còn hay hết càng dễ xảy ra.

Hướng dẫn chi tiết cho người bệnh

TS Nguyễn Quang Bảy lưu ý: Người bệnh cần đọc kỹ đơn thuốc trước khi rời bệnh viện, có gì không rõ phải hỏi ngay. Bảo quản thuốc cẩn thận, đặc biệt với insulin cần giữ lạnh. Tránh nhầm lẫn thuốc khi trong nhà có nhiều người bệnh.

Đồng thời, cần duy trì theo dõi các chỉ số sức khỏe như đường huyết, huyết áp tại nhà hoặc tại trạm y tế. Khi có biểu hiện bất thường, đừng chờ đến ngày hẹn tái khám, hãy đi khám ngay hoặc gọi cho bác sĩ hoặc hotline bệnh viện.

Trường hợp bệnh nhân ung thư

Với bệnh nhân ung thư, PGS-TS Phạm Cẩm Phương, Giám đốc Trung tâm y học hạt nhân và ung bướu – Bệnh viện Bạch Mai, cho biết kê đơn ngoại trú trên 30 ngày, tối đa 90 ngày, hiện cấp cho 3 bệnh: ung thư tuyến giáp, ung thư vú và ung thư phổi không tế bào nhỏ.

Tuy nhiên, PGS-TS Phạm Cẩm Phương nhấn mạnh: “Các bệnh này khi được điều trị ổn định rồi thì mới được cấp phát thuốc định kỳ 3 tháng/lần và không quá 90 ngày”. Nhưng cũng cần lưu ý với nhân viên, bác sĩ và người bệnh rằng, với người bệnh ung thư, có thể tiến triển, tái phát, di căn bất kỳ lúc nào.

Trách nhiệm của bác sĩ và người bệnh

Để phục vụ người bệnh ngoại trú với quy định kê đơn thuốc trên 30 ngày, các bác sĩ cũng có trách nhiệm hướng dẫn chi tiết cho người bệnh: thuốc nào có thể kê 30-60-90 ngày, hẹn lịch khám cụ thể; cung cấp số hotline, Zalo hoặc ứng dụng của bệnh viện để người bệnh có thể liên hệ khi có triệu chứng bất thường hoặc cần hỏi thêm.