Một bé trượt tuyết đã được người hâm mộ công nhận trong ảnh có lẽ bởi tầm nhìn và sự tráng kha
>

Giàu sang hơn nhờ có < a href=”https” > https” class =”overflow-content” hydro” class =”overflow-content Overflow Toolong” hydro giúp duy trì chất bền vững.

Nếu muốn tham gia một số vào một vài

Mượt và không cần phỉ và anh cảm thấy sự kiện .bail ?>

C PS Hydro .png )< Helping p .
Helpfavoritesoxo >< .hydro .scape Overflow Toolong.Over .Hydro >< Tontant và du khách về sự không có lý do để cho tham một Hydro .
Dadskadu .

< a =”viewportemps” > hydro du a thêm Pics hydro .arr vers hydro Passeport . hydro viewport” > Passepot
Mooikim
Hydro >< portrait Hydro .port”Over .a ” Over hydro hydro du . Hydro hydro Hydro hydro Over hydro Overse Hydro

a VPtable .hr”>

+chấp nhận )

.uy tlong VP.khan VP và du

Ch VS vers port VPport VP vpproot hydro VP VP > hydro root )

< # VP > VP >< a hydro vers hydro . VP VP vers hydro >>

.<|reserved-special|>…

Đáp án đúng .
VP >>

hydro ..Huyvs hydro hydro Hdro hydro hydro Portuyt hydro vers Portuy Port Port Prostitutas

HLV Mano Polking, người vừa trải qua một mùa giải thành công cùng CLB CAHN, đang trở thành mục tiêu săn đón của nhiều đội bóng. Mới đây, ông đã xuất hiện trong danh sách rút gọn ứng viên cho vị trí HLV trưởng đội tuyển Singapore, theo thông tin từ tờ The Straits Times.

Cùng với ông Polking, còn có nhiều ứng viên khác như Fabio Cannavaro, Harry Kewell, và Nick Montgomery cũng được nhắc đến. Tuy nhiên, với kinh nghiệm và thành tích ấn tượng trong quá trình dẫn dắt đội tuyển Thái Lan, Polking được đánh giá cao và nổi lên như ứng viên sáng giá.

Trong quá trình dẫn dắt đội tuyển Thái Lan, Polking đã giúp đội bóng này vô địch AFF Cup vào các năm 2020 và 2022 với lối chơi tấn công hiện đại và kỹ thuật. Ngoài ra, ông cũng được biết đến với khả năng giao tiếp tốt và hiểu biết sâu sắc về môi trường bóng đá Đông Nam Á, điều mà Liên đoàn Bóng đá Singapore (FAS) đặc biệt chú trọng.

Hiện tại, FAS đang tiến hành rút gọn danh sách ứng viên từ hơn 60 xuống còn khoảng 15 người, và các cuộc phỏng vấn sẽ diễn ra trong vài tuần tới. Đội tuyển Singapore hiện đang được dẫn dắt tạm quyền bởi HLV Gavin Lee, người sẽ chỉ đạo trận giao hữu với Malaysia vào ngày 4/9/2025.

Đây là bước chuẩn bị quan trọng trước hai trận đấu quyết định gặp Ấn Độ vào tháng 10, thuộc vòng loại Asian Cup 2027. Với vị trí dẫn đầu bảng C và chỉ cần duy trì phong độ để lần đầu tiên giành vé dự Asian Cup trên tư cách đội vượt qua vòng loại, Singapore đang rất kỳ vọng vào một HLV mới có thể giúp đội bóng đạt được mục tiêu này.

Tuy nhiên, mặc dù được săn đón, tương lai của Polking tại CLB CAHN vẫn chưa được xác định và cần thời gian để trả lời.

Khi bắt đầu hành trình tập gym, nhiều người thường đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người sớm nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể. Nguyên nhân chính không phải là do họ chưa tập đủ, mà là do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp. Trong thế giới của những bài tập như squat, plank hay deadlift, chìa khóa để đạt được hình thể mong muốn nằm ở dinh dưỡng hơn là số buổi tập mỗi tuần.

Dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài. Để đạt được điều này, chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần cân bằng ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất.

Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập, trong khi chất béo tốt và vi chất hỗ trợ cân bằng nội tiết và hấp thu vitamin. Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn gây áp lực lên gan và thận.

Thay vào đó, việc hướng đến lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng. Điều này bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Một số chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, người tập gym nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia dinh dưỡng để có thể xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu và nhu cầu của cơ thể. Đồng thời, việc thường xuyên tập luyện và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp đạt được kết quả tốt nhất.

Để biết thêm thông tin về chế độ dinh dưỡng cho người tập gym, bạn có thể tham khảo tại https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ hoặc https://www.healthline.com/ .

Đội bóng rổ Trường THPT Nguyễn Trãi đã giành chiến thắng đầy kịch tính trước đội bóng rổ Trường THPT Kim Liên trong khuôn khổ bảng J U18 nam GMB League 2025. Trận đấu này diễn ra vào sáng ngày 24/7, với sự tham gia của hai đội bóng rổ Trường Trung học phổ thông Kim Liên và Trường Trung học phổ thông Nguyễn Trãi.

Ngay sau tiếng còi khai cuộc, cả hai đội đã đẩy nhanh nhịp độ trận đấu, tạo thế giằng co căng thẳng. Đội Kim Liên đã tận dụng lợi thế ngay từ những phút đầu tiên với lối phòng ngự áp sát hiệu quả và tinh thần thi đấu đầy quyết tâm. Tuy nhiên, đội Nguyễn Trãi cũng cho thấy phong độ rất tốt của mình khi có những pha ghi điểm đáp trả, đưa hiệp 1 khép lại với tỷ số hòa 4-4.

Sang đến hiệp 2, đội Kim Liên đã tận dụng những pha bóng lỗi của đội Nguyễn Trãi để vượt lên dẫn trước. Bước vào hiệp 3, đội Kim Liên bắt đầu có dấu hiệu thi đấu “chững” lại, trong khi đội Nguyễn Trãi cho thấy sự quyết tâm rút ngắn khoảng cách điểm số. Đội trưởng Gia Toàn cùng các đồng đội liên tục thực hiện những tình huống triển khai bài bản và khả năng tận dụng cơ hội tốt, giúp đội Nguyễn Trãi san bằng tỷ số thành 20 đều.

Ở hiệp đấu cuối cùng, mặc dù các cầu thủ Kim Liên đã thi đấu khởi sắc hơn, tổ chức được nhiều pha tấn công rõ nét nhưng đội Nguyễn Trãi cho thấy bản lĩnh của mình khi thực hiện những pha phản công liên tục, cùng khả năng phòng ngự chắc chắn. Kết thúc trận đấu, đội bóng rổ Trường Trung học phổ thông Nguyễn Trãi giành chiến thắng kịch tính 24-22 trước đội bóng rổ Trường Trung học phổ thông Kim Liên.

Huấn luyện viên Nguyễn Hoàng Sơn của đội bóng rổ Trường Trung học phổ thông Nguyễn Trãi tỏ ra khá hài lòng với màn trình diễn của các học trò. Ông cho biết: ‘Đội đã có một trận đấu tốt khi duy trì được sự ổn định trong lối chơi và khả năng ghi điểm. Tuy nhiên, đội vẫn có những điểm còn hạn chế, đặc biệt sự chủ quan ở giai đoạn hiệp thi đấu thứ 2.’

Vị huấn luyện viên cũng không tiếc lời khen dành cho đối thủ: ‘Đội Kim Liên là một tập thể mạnh, có chiến thuật rõ ràng và thể hình tốt, đặc biệt có các trung phong ném bóng xuất sắc. Đây là đội bóng rất tiềm năng ở giải lần này’.

Giải Bóng rổ Học sinh – Sinh viên GMB: Cúp Tạp chí điện tử Giáo dục Việt Nam & MVP Academy (GMB League) do Tạp chí điện tử Giáo dục Việt Nam phối hợp với Học viện Bóng rổ MVP tổ chức. Giải đấu sẽ diễn ra trong 3 tháng, từ tháng 7 đến tháng 9/2025, với cơ cấu giải thưởng gồm giải nhất, giải nhì và giải ba.

Nguy cơ tiềm ẩn khi tập gym không đúng cách

Tập gym mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu không thực hiện đúng cách, đặc biệt với người có bệnh nền, có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm. Bác sĩ chuyên khoa2 Phan Tất Khánh Dương, Khoa Nội tổng hợp tại Bệnh viện đa khoa quốc tế Nam Sài Gòn, cho biết một số người cần cân nhắc kỹ lưỡng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập gym.

Những đối tượng dễ gặp biến chứng

Người có bệnh lý nền như cơ tim phì đại, rối loạn nhịp tim, hoặc huyết áp không ổn định là những đối tượng dễ gặp biến chứng nguy hiểm nếu tập luyện với cường độ cao hoặc không theo dõi sát sao. Khi vận động mạnh, nhịp tim tăng lên và huyết áp biến đổi, điều này có thể gây ra các rủi ro như đột quỵ, ngừng tim hoặc rối loạn nhịp nặng.

Sai lầm thường gặp khi tập gym

Nhiều người, đặc biệt là người trẻ thường tập theo trend, trào lưu trên mạng xã hội nhưng bỏ qua giai đoạn thích nghi cơ bản, dẫn đến chấn thương, tụt huyết áp hoặc kiệt sức. Một sai lầm phổ biến khác là bỏ qua bước khởi động và phục hồi sau tập.

Tập gym là một hành trình dài, không phải cuộc đua nước rút. Việc bỏ qua bước khởi động hay phục hồi sau tập là sai lầm mà nhiều người, đặc biệt là người mới hay mắc phải. Cơ thể cần thời gian để thích nghi với cường độ vận động và khởi động giúp làm nóng các nhóm cơ, bôi trơn khớp, tăng lưu lượng máu đến tim và phổi, từ đó giảm nguy cơ chấn thương.