Sonam Kapoor, biểu tượng thời trang hàng đầu của Ấn Độ, đã chia sẻ hành trình giảm cân bền vững của mình sau khi phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), tăng cân và rối loạn nội tiết. Nữ diễn viên Bollywood đã giảm 35 kg trong nửa đầu năm 2025 thông qua việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống một cách toàn diện.

Sự nghiệp diễn xuất của Sonam Kapoor bắt đầu vào năm 2007, và cô nhanh chóng trở thành biểu tượng thời trang mới của Ấn Độ. Tuy nhiên, phía sau ánh đèn sân khấu và những bộ váy hàng hiệu lộng lẫy là một cô gái trẻ đang âm thầm chiến đấu với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Cô được chẩn đoán mắc PCOS khi mới 20 tuổi, một tình trạng rối loạn nội tiết ảnh hưởng đến chuyển hóa, cân nặng và cả sức khỏe tâm lý.

Nữ diễn viên tiết lộ rằng cô đã từng khổ sở vì tăng cân và rối loạn nội tiết, và đã cố gắng giảm cân bằng cách ăn kiêng và tập luyện quá mức. Tuy nhiên, điều này đã làm cho hormone của cô càng trở nên mất cân bằng. Sonam Kapoor đã thay đổi góc nhìn của mình và bắt đầu tìm hiểu sâu hơn về dinh dưỡng, hormone và cách chữa lành từ bên trong.

Chế độ ăn uống của Sonam Kapoor hiện tại ưu tiên bữa ăn cân bằng, chống viêm, hỗ trợ nội tiết. Cô từ bỏ chế độ low-carb cực đoan và không nhịn ăn gián đoạn. Thay vào đó, cô học cách ăn uống để ổn định đường huyết. Tập yoga, đi bộ, ngủ đủ giấc và viết nhật ký trở thành những phần thiết yếu trong lối sống của cô.

Sonam Kapoor đã giảm cân sau khi sinh con và đã phải đối mặt với hành trình giảm cân gian nan. Tuy nhiên, lần này cô không muốn trở lại dáng cũ mà muốn xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, có thể đồng hành cùng cô đến cuối đời. Cô đã giảm hơn 35 kg một cách từ tốn, bền vững bằng cách chăm sóc sức khỏe tổng thể.

Chế độ tập luyện của Sonam không dựa vào các hình thức HIIT hay gym nặng mà tập trung kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm hormone cortisol. Mỗi ngày, cô dành 30 phút yoga buổi sáng, 20 phút đi bộ nhanh hoặc bơi nhẹ buổi chiều để hỗ trợ chuyển hóa glucose tự nhiên mà không gây stress lên hệ cơ xương.

Sonam Kapoor cũng đã học cách xây dựng lại mối quan hệ tích cực với cơ thể của mình, tách biệt cảm nhận bản thân khỏi phán xét bên ngoài. Cô không còn xem việc giảm cân như một cuộc đền bù hình thể, mà là một lựa chọn tự chủ nhằm tối ưu sức khỏe sinh sản, nội tiết và sức bền tinh thần.

Tiến sĩ Deepa Sharma, chuyên gia nội tiết tại Bệnh viện Kokilaben, Ấn Độ, nhận định rằng hành trình của Sonam Kapoor là minh chứng cho cách tiếp cận toàn diện: điều chỉnh nội tiết, giảm viêm hệ thống và cân bằng giấc ngủ. Giảm cân bền vững không thể tách rời khỏi các trục nội tiết tố. Sonam Kapoor giảm cân là một ví dụ điển hình về việc giảm cân bền vững thông qua việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống.

Một người đàn ông đến từ Anh Quốc đã trải qua một sự thay đổi đáng kể về sức khỏe và chế độ ăn uống của mình khi quyết định loại bỏ thực phẩm siêu chế biến khỏi thực đơn hàng ngày. Steffan Rhys, một phóng viên người Anh, đã thực hiện quyết định này vào tháng 1 năm 2024 sau khi cảm thấy cơ thể mình bị ì ạch, mệt mỏi và chướng bụng sau kỳ nghỉ lễ.

Điều đáng chú ý là việc từ bỏ thực phẩm siêu chế biến không hề khó khăn đối với Steffan Rhys. Thực phẩm siêu chế biến được định nghĩa là những loại thực phẩm chứa thành phần không xuất hiện trong căn bếp gia đình hoặc đã trải qua quy trình xử lý công nghiệp phức tạp. Bác sĩ người Anh Chris Van Tulleken cho biết, nếu một sản phẩm được bọc trong nhựa hay nilon và có ít nhất một thành phần lạ với căn bếp thông thường, đó là thực phẩm siêu chế biến.

Sau khi áp dụng chế độ ăn không UPF (thực phẩm siêu chế biến), Steffan Rhys đã nhận thấy 4 thay đổi lớn. Thứ nhất, anh đã giảm khoảng 10kg sau 18 tháng cắt bỏ thực phẩm siêu chế biến. Điều này có thể được lý giải bởi thực phẩm siêu chế biến thường chứa nhiều calo, giàu đường, muối hoặc chất béo không lành mạnh nhưng lại nghèo dinh dưỡng.

Thứ hai, việc tập luyện đã trở nên dễ dàng hơn đối với Steffan Rhys. Trong suốt 18 tháng qua, anh không hề tăng tần suất tập luyện, nhưng anh nhận thấy cơ thể mình thích nghi với vận động tốt hơn rõ rệt. Anh đã đạt ba kỷ lục cá nhân ở cự ly half-marathon và hai lần phá kỷ lục 10 km của chính mình.

Thứ ba, Steffan Rhys đã khám phá ra nhiều hương vị mới lạ và bắt đầu gắn bó với những thực phẩm trước kia gần như không đụng tới như đậu gà, đậu bơ, đậu lăng, các loại hạt và sữa chua Hy Lạp. Việc khám phá những hương vị mới đã giúp anh có một sự đa dạng trong chế độ ăn uống của mình.

Thứ tư, anh hiểu rõ những gì mình đang ăn và đã thay đổi hoàn toàn cách nhìn nhận thực phẩm. Anh không muốn tiếp tục chi tiền cho các tập đoàn thực phẩm lớn với cách tiếp cận mang tính thao túng. Steffan Rhys hiện đã có một cái nhìn sâu sắc hơn về thực phẩm và lựa chọn thực phẩm một cách thông minh hơn.

Bữa ăn điển hình trong ngày của Steffan Rhys rất đơn giản và giàu dinh dưỡng. Bữa sáng của anh gồm sữa chua Hy Lạp kèm các loại hạt và trái cây tươi. Bữa trưa thường gồm đậu lăng nấu với nhiều loại rau và một phần sốt tự làm từ đậu gà hoặc đậu bơ. Bữa tối ưu tiên các loại cá trắng như cá tuyết, cá basa, hoặc cá hồi, ăn kèm đậu bơ hoặc đậu gà trộn với hành tây, lá bạc hà và nước cốt chanh.

Việc loại bỏ thực phẩm siêu chế biến khỏi chế độ ăn uống hàng ngày đã giúp Steffan Rhys có một cuộc sống khỏe mạnh hơn và yêu thích hơn hương vị tự nhiên của thực phẩm. Đây là một ví dụ điển hình về việc thay đổi chế độ ăn uống có thể mang lại những lợi ích tích cực cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Thời báo VTV, một cơ quan báo chí uy tín hàng đầu tại Việt Nam, trực thuộc Đài Truyền hình Việt Nam, đã khẳng định vị thế của mình trong lĩnh vực báo chí với giấy phép hoạt động báo in và báo điện tử số 483/GP-BTTTT, được cấp vào ngày 29/12/2023. Với phương châm cung cấp thông tin chính xác và đáng tin cậy, Thời báo VTV đã trở thành nguồn tin cậy cho độc giả trên cả nước.

Đội ngũ lãnh đạo của Thời báo VTV bao gồm Tổng Biên tập Vũ Thanh Thủy và các Phó Tổng Biên tập Nguyễn Thị Mỹ Hạnh, Phạm Quốc Thắng, Nguyễn Trọng Ninh, những người đã dẫn dắt đội ngũ biên tập viên và phóng viên giàu kinh nghiệm. Sự chuyên nghiệp và tâm huyết của họ đã giúp Thời báo VTV duy trì chất lượng thông tin và đáp ứng nhu cầu của độc giả.

Đối với những độc giả muốn liên hệ với Thời báo VTV, có thể dễ dàng thực hiện thông qua tổng đài với số điện thoại 024.38355931 hoặc 024.38355932. Ngoài ra, độc giả cũng có thể liên hệ trực tiếp qua điện thoại với số 024.66897897. Thời báo VTV cũng cung cấp địa chỉ email [email protected] cho những phản hồi và góp ý từ độc giả, thể hiện sự mở cửa và tôn trọng ý kiến từ công chúng.

Không chỉ phục vụ nhu cầu thông tin của độc giả, Thời báo VTV cũng cung cấp dịch vụ quảng cáo với số điện thoại 024-7300.7108. Điều này thể hiện sự đa dạng trong các hoạt động của cơ quan báo chí này, bên cạnh việc cung cấp thông tin.

Mọi thông tin được đăng tải trên Thời báo VTV đều được bảo vệ bởi bản quyền. Theo đó, việc phát hành lại bất kỳ thông tin nào đều yêu cầu có sự chấp thuận bằng văn bản từ phía Thời báo VTV và phải ghi rõ nguồn VTV.vn. Điều này không chỉ thể hiện sự chuyên nghiệp mà còn thể hiện sự tôn trọng đối với công sức và quyền lợi của cơ quan báo chí.

Xương khớp đóng vai trò quan trọng trong cơ thể con người, không chỉ hỗ trợ vận động mà còn bảo vệ các cơ quan nội tạng. Theo thời gian, xương khớp có thể trải qua quá trình lão hóa, dẫn đến các vấn đề về đau khớp và thoái hóa khớp. Bên cạnh các phương pháp điều trị y tế, chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc nuôi dưỡng xương khớp. Dưới đây là thông tin về các món ăn quen thuộc hàng ngày có thể giúp nuôi dưỡng xương khớp chắc khỏe và giảm đau khớp một cách tự nhiên.

Một chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng là chìa khóa để duy trì sức khỏe xương khớp. Các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D, protein và các khoáng chất khác như kali, magie, kẽm… rất tốt cho xương khớp. Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cho sức khỏe xương khớp, giúp xây dựng và duy trì mật độ xương. Do đó, việc bổ sung các thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, cá hồi, cá sardines vào chế độ ăn uống hàng ngày là rất cần thiết.

Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu omega-3 cũng rất tốt cho xương khớp. Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau khớp và cải thiện chức năng vận động của khớp. Các thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, hạt óc chó, hạt chia… có thể được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

Vitamin D cũng là một yếu tố quan trọng cho sức khỏe xương khớp. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và duy trì mật độ xương. Các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, sữa, trứng, nấm… có thể giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể, từ đó hỗ trợ sức khỏe xương khớp một cách hiệu quả.

Tóm lại, một chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng, kết hợp với các món ăn quen thuộc hàng ngày như thực phẩm giàu canxi, omega-3 và vitamin D, có thể giúp nuôi dưỡng xương khớp chắc khỏe và giảm đau khớp theo cách tự nhiên. Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối là bước đầu tiên quan trọng để bảo vệ và chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Lindsay Lohan, cái tên một thời từng làm mưa làm gió trên màn bạc trong thập niên 2000 với bộ phim đình đám Mean Girls, đã trải qua một hành trình đầy thăng trầm trong cuộc sống và sự nghiệp của mình. Từ vị trí của một “It girl” thống trị màn bạc, cô đã trượt dài vào vòng xoáy của scandal, chất cấm và tiệc tùng thâu đêm. Tuy nhiên, nữ diễn viên này đã khiến cả thế giới phải trầm trồ với nhan sắc trẻ trung đến mức khó tin của mình.

Gần đây, Lindsay Lohan đã xuất hiện rạng rỡ trong buổi quảng bá phim mới tại Los Angeles, và lập tức chiếm sóng mạng xã hội với những lời khen ngợi không ngớt về diện mạo như thể “trẻ lại mười năm” của cô. Gương mặt từng xinh đẹp trời phú của cô từng bị hủy hoại bởi stress, chất kích thích và lối sống thiếu điều độ. Nhưng nay, cô đã chứng minh rằng phụ nữ hoàn toàn có thể làm lại từ đầu, không chỉ về sự nghiệp mà còn là diện mạo.

Dưới phần bình luận, dân tình đã dành nhiều lời khen cho diện mạo mới của người đẹp sinh năm 1986. Tuy nhiên, không ít người cũng đặt nghi vấn về phương pháp mà cô sử dụng để có được nhan sắc như hiện tại. Lindsay Lohan từng chia sẻ rằng mình chỉ chăm da thật kỹ, ăn uống lành mạnh và duy trì tập Pilates. Cô yêu thích các buổi sáng yên bình bên bãi biển tại Dubai, nơi cô đang sống cùng chồng và con trai đầu lòng.

Một ngày của cô bắt đầu bằng thiền, ăn sáng với sinh tố, sữa chua và bánh mì nướng. Cô hạn chế trang điểm tối đa, đặc biệt từ sau khi làm mẹ. Tuy nhiên, các chuyên gia thẩm mỹ lại có một góc nhìn khác. Theo bác sĩ Pamela Weinberger – chuyên gia về filler tại Jeune Aesthetics, diện mạo rạng rỡ của Lindsay dường như không chỉ đến từ lối sống khoa học.

Bà cho rằng Lindsay có thể đã thực hiện tiêm Botox ở vùng trán và chân mày, tiêm filler để làm đầy má và môi, đồng thời can thiệp các thủ thuật như nâng cung mày, cắt mí trên, căng da mặt nội soi và thậm chí là hút mỡ dưới cằm để tạo đường nét thanh thoát hơn. Bác sĩ Ramtin Kassir, một chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ nổi tiếng khác, đồng tình rằng Lindsay có thể đã căng da mặt, nâng cơ cổ và loại bỏ những vùng filler cũ để tạo diện mạo tự nhiên hơn.

Tại Việt Nam, BS Lưu Tuấn Phong (chuyên thẩm mỹ nội khoa và làm đẹp da công nghệ cao, làm việc tại Hà Nội) cũng đưa ra nhận định tương tự sau khi so sánh ảnh Lindsay trong quá khứ và hiện tại. Theo anh, rất có thể nữ diễn viên đã thực hiện Botox để làm mịn trán và thon gọn hàm, kết hợp filler nhằm nâng đỡ hệ thống mô mềm trên mặt, tạo hiệu ứng căng bóng và trẻ trung.

Điều quan trọng, theo bác sĩ Phong, là hiệu quả trẻ hóa như của Lindsay không đến từ một phương pháp duy nhất. Đó là kết quả của một chiến lược làm đẹp tổng thể: từ điều chỉnh cấu trúc khuôn mặt bằng filler và botox, đến tái tạo bề mặt da bằng công nghệ cao, rồi củng cố từ bên trong bằng dinh dưỡng và lối sống lành mạnh.

Lindsay Lohan đã chứng minh rằng phụ nữ hoàn toàn có thể làm lại từ đầu, không chỉ về sự nghiệp mà còn là diện mạo. Từ một biểu tượng tuổi teen vướng đầy tai tiếng, cô trở thành minh chứng sống cho việc “cải lão hoàn đồng” là có thật, nếu bạn thực sự nghiêm túc với bản thân.

Ngô là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Với chỉ số đường huyết tương đối thấp, ngô có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu nếu được tiêu thụ một cách có kiểm soát và chế biến đúng cách.

Chỉ số đường huyết của ngô tương đối thấp so với các loại thực phẩm giàu tinh bột khác, giúp ngăn chặn sự tăng đột biến của lượng đường trong máu. Điều này làm cho ngô trở thành một lựa chọn tương đối an toàn cho những người bệnh tiểu đường muốn kiểm soát đường huyết của mình. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tiêu thụ ngô ở mức độ vừa phải và kết hợp với các loại thực phẩm khác để duy trì chế độ ăn uống cân đối.

Ngô không chỉ là nguồn cung cấp tinh bột mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Ngô giàu vitamin như vitamin B, vitamin C và khoáng chất như magie, kali. Những chất dinh dưỡng này không chỉ hỗ trợ sức khỏe tổng thể mà còn có thể giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa. Chất xơ trong ngô cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự đều đặn của hệ tiêu hóa và hỗ trợ kiểm soát mức đường trong máu.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi sử dụng ngô trong chế độ ăn uống cho người bệnh tiểu đường, cần lưu ý đến cách chế biến. Ngô luộc hoặc nướng không thêm đường hay bơ là cách chế biến đơn giản và lành mạnh. Tránh các sản phẩm từ ngô đã qua chế biến nặng như ngô chiên, bánh ngô chiên vì chúng thường chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh. Người bệnh tiểu đường cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có một kế hoạch ăn uống phù hợp và an toàn.

Tóm lại, ngô có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh cho người bệnh tiểu đường nếu được tiêu thụ một cách có kiểm soát và chế biến đúng cách. Với các lợi ích dinh dưỡng và khả năng hỗ trợ kiểm soát đường huyết, ngô không chỉ là một nguồn cung cấp năng lượng mà còn là một lựa chọn tốt cho sức khỏe tổng thể.